นอนพูดคุยมักสั้นและบ่อย

นอนหลับพูดหรือ somniloquy เป็นปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาทั่วไปและมีรายงานว่าบ่อยในเด็กและวัยรุ่นแม้ว่าจะไม่ได้เกิดขึ้นผิดปกติในผู้ใหญ่ ในฐานะที่เป็นบันทึก Shelly Weiss ในหนังสือ Parasomnias ตอนของการนอนหลับพูดคุยไม่ได้มีแนวโน้มที่จะมีอายุการใช้งานยาวมากและพวกเขาไม่ได้ในความเป็นจริงมักจะรวมถึงการพูดที่เข้าใจได้ Continue reading นอนพูดคุยมักสั้นและบ่อย

ไปเดินด้วยกันไหม?

ในอดีตเราอาจคุ้นชินกับคำว่า ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ กีฬาเพื่อสุขภาพ แต่ในปัจจุบันเราต้องทำความรู้จักกับศัพท์ใหม่ นั่นคือคำว่า “กิจกรรมทางกาย” ที่นับรวมทุก ๆ กิจกรรมที่ทำให้ร่างกายเราได้เคลื่อนไหว ออกแรง ทั้งระดับเบา ปานกลาง และหนัก จากผลสำรวจการมีกิจกรรมทางกายระดับประเทศโดยสถาบันวิจัยและสังคม มหาวิทยาลัยมหิดล ร่วมกับกระทรวงสาธารณสุข และสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) Continue reading ไปเดินด้วยกันไหม?

อาหารลดน้ำหนักมื้อเย็น

เทคนิคในการลดน้ำหนักในมื้อเย็น คือการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารปริมาณมาก โดยหลังสองทุ่มเป็นต้นไปไม่ควรรับประทานอาหารต่างๆ เข้าไป ซึ่งในช่วงเย็นก่อนสองทุ่ม อาหารลดน้ำหนักควรเลือกเป็นอาหารเบาๆ ไม่หนักท้อง เพราะในมื้อนี้เราไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานเท่ากับในมื้อเช้าหรือมื้อกลางวัน หากเรารับประทานเข้าไปมาก เวลานอนนอกจากอาหารจะไม่ย่อยแล้ว ไขมันยังเข้าไปแทรกซึมสะสมอยู่ตามผนังหลอดเลือดและส่วนต่างๆ ของร่างกาย ทำให้อ้วนนั่นเอง Continue reading อาหารลดน้ำหนักมื้อเย็น

สุขสดชื่นเมื่อดื่มน้ำ

น้ำและเครื่องดื่มต่างๆเป็นสิ่งจำเป็นต่อชีวิตมาก ในทุกๆวันตั้งแต่ตื่นเช้าจนถึงก่อนนอน ตั้งแต่ตอนเป็นเด็กทารกจนถึงผู้สูงอายุ ล้วนต้องดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มเป็นประจำเกือบทุกๆ 2-3 ชั่วโมง เราทราบดีว่าร่างกายประกอบด้วยน้ำมากถึงร้อยละ 50-60 ในผู้ใหญ่ และประมาณร้อยละ 75 ในทารก แต่ทำไมเราไม่เก็บปริมาณของน้ำนี้ไว้ตลอดเวลา หรือสะสมน้ำไว้ในร่างกายให้มากโดยไม่ต้องดื่มน้ำเป็นวันๆ เช่นเดียวกับการอดอาหาร Continue reading สุขสดชื่นเมื่อดื่มน้ำ

ข้าว กข.43 ตอบโจทย์ผู้บริโภค ลดเบาหวาน-ลดน้ำหนัก

กรมส่งเสริมสหกรณ์ร่วมกับกรมการข้าว ส่งเสริมให้สหกรณ์เพิ่มปริมาณการผลิตข้าว กข 43 ตอบโจทย์ผู้บริโภค ลดเบาหวาน-ลดน้ำหนัก นายพิเชษฐ์ วิริยะพาหะ อธิบดีกรมส่งเสริมสหกรณ์ เปิดเผยถึงผลสำเร็จของการจัดทำโครงการส่งเสริมสหกรณ์ขยายพื้นที่ปลูกข้าว กข 43 ว่า กรมส่งเสริมสหกรณ์ร่วมกับกรมการข้าว ส่งเสริมให้สหกรณ์เพิ่มปริมาณการผลิตข้าว กข 43 Continue reading ข้าว กข.43 ตอบโจทย์ผู้บริโภค ลดเบาหวาน-ลดน้ำหนัก

ข้อแนะนำการนอนหลับวัยเรียนวัยรุ่น

เด็กวัยเรียนและวัยรุ่นควรนอนก่อน 22.00 น. เพื่อให้ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) หลั่งเต็มที่ ช่วยเรื่องการเติบโต และเพิ่มความสูง เด็กในแต่ละช่วงวัยต้องการการนอนหลับที่แตกต่างกัน โดยสรุปดังนี้ เด็กวัยเรียนและวัยรุ่นอายุ 6-14 ปี ควรนอนหลับประมาณ 9- 11 ชั่วโมง ต่อวัน เด็กวัยเรียนและวัยรุ่นอายุ 15-17 ปี ควรนอนหลับประมาณ 8- 10 ชั่วโมง ต่อวัน วิธีสร้างสุขนิสัยในการนอนที่ดี Continue reading ข้อแนะนำการนอนหลับวัยเรียนวัยรุ่น

7 อาหาร ‘อุ่นบ่อย’ เป็นพิษต่อร่างกาย

เชื่อว่าหลายๆคนนั้นทำอาหารที่บ้านแล้วจะทำให้เป็นหม้อใหญ่ๆ ไว้รับประทานได้หลายมื้อแต่รู้หรือไม่ว่าอาหารบางชนิดหากอุ่นบ่อยๆเข้าความร้อนจะเข้าไปทำปฏิกริยาทำให้เป็นพิษต่อร่างกายของมนุษย์ได้ วันนี้เราจึงมานำเสนออาหาร 7 อย่างที่อุ่นบ่อยๆแล้วเป็นพิษต่อร่างกาย 1.คื่นช่าย หรือ คื่นฉ่าย โดยหากนำคื่นฉ่ายไปใส่ในซุป แล้วเราอุ่นซุปนั้นอยู่บ่อย ๆ สารไนเตรทที่อยู่ในคื่นฉ่ายความร้อนจะทำให้มันเป็นพิษ Continue reading 7 อาหาร ‘อุ่นบ่อย’ เป็นพิษต่อร่างกาย

การป้องกันไม่ให้ฟันของคุณเหลืองจากหมอทันตกรรม

หลายคนคงอยากรู้สาเหตุของปัญหาฟันเหลืองไม่ขาวเหมือนแต่ก่อนวันนี้ คลีนิคทันตกรรม จัดฟันบางนา จะมาพูดถึงสาเหตุที่ทุกคนอยากรู้ว่าฟันของตัวนั้นเหลืองได้อย่างก็คือการทานอาหารเครื่องดื่มที่มีสีบ่อยมากเกินไปอย่างเช่น กาแฟ น้ำอัดลม ลูกอม เบียร์ อื่นๆ อีกมาย แล้วแปรงฟันไม่สะอาดทำให้คราบแบคทีเรียหินปูนเกาะติดฟันของคุณมาเป็นเวลานานจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้ฟันคุณนั้นเหลืองได้ หรือไม่ว่าจะเป็นผลไม้ต่างๆอย่างเชอรี่ บลูเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ Continue reading การป้องกันไม่ให้ฟันของคุณเหลืองจากหมอทันตกรรม

ตรัง เตือนอย่าปล่อยให้เด็กเล่นน้ำตามลำพัง

ในช่วงปิดภาคเรียน (เทอมใหญ่) ซึ่งตรงกับช่วงฤดูร้อน (มีนาคม ถึงพฤษภาคม) โดยช่วงปิดเทอมจะพบเด็กจมน้ำเสียชีวิตเป็นจำนวนมาก สาเหตุเกือบครึ่งเกิดจากเด็กๆ ชวนกันไปเล่นน้ำเป็นกลุ่มและไม่มีผู้ใหญ่คอยดูแล นายเกรียงศักดิ์ รัตนสิมานนท์ รองนายกเทศมนตรี รักษาราชการแทน นายกเทศมนตรีนครตรัง กล่าวว่า ในช่วงปิดภาคเรียน (เทอมใหญ่) ซึ่งตรงกับช่วงฤดูร้อน (มีนาคม ถึงพฤษภาคม) Continue reading ตรัง เตือนอย่าปล่อยให้เด็กเล่นน้ำตามลำพัง

5 สูตรลับ เมนูสมูทตี้โบวล์สุดเด็ด ทำง่ายๆดื่มได้ทุกวัน

1. Beets Berry Cobbler Bowl สมูทตี้เบอร์รี่บีทลูท
ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ บีทรูท สตรอเบอร์รี่ กราโนล่า อัลมอนด์ และ เม็ดทับทิม
2. Blueberry Boost Bowl บลูเบอร์รี่บูท สมูทตี้ Continue reading 5 สูตรลับ เมนูสมูทตี้โบวล์สุดเด็ด ทำง่ายๆดื่มได้ทุกวัน